Comment être conscient et avoir la capacité de se concentrer sur sa vie?
Voici quelques ‘trucs’ qui vous permettrons de vivre le temps présent, les Astuces pour vivre le temps présent!
- Lorsque vous mangez, prenez votre temps. Savourez ce que vous manger, déguster le. Ne pensez pas ä autre chose.
- Une chose à la fois: dans l’exemple ci dessus, c’est prendre conscience de l’action de manger. Vous pouvez faire la même chose en conduisant votre voiture, en prenant votre douche. Pensez à ce que vous êtes en train de faire, et pas à autre chose.
- De temps en temps, vérifier comment vous vous sentez. Faites une pause (une sorte d’arrêt sur image), et posez vous la question ‘Comment est ce que je me sens?’. Observez vos émotions, vos sentiments.
- Prenez de grandes respirations, régulièrement durant la journée. Devenez plus conscient de votre respiration. Spécialement lorsque vous sentez les émotions vous submerger.
- Observez le monde autour de vous. Profitez des ces petites pauses que vous vous accordez pour regarder autour de vous. Détaillez les couleurs et les formes des objets qui vous entourent. Écoutez les sons, sentez les odeurs. Tout ce qui peut vous ‘ancrer’ dans le ICI et MAINTENANT vient de vos 5 sens. Développez les, ils seront vos alliés pour que vous vous sentiez ‘en phase’ avec votre environnement.
Et surtout, commencez tout de suite, lorsque vous lisez ces lignes, à prendre conscience de votre environnement.
C’est maintenant que vous expérimenterez le ‘ICI et MAINTENANT’, pas dans 10 minutes…
Faites une pause!