102 exercices de flash relaxation
Cet ouvrage contient uniquement des exercices de courte durée, dynamiques et statiques, variant de 2 à 20 minutes. Du fait de leur courte durée ces exercices peuvent être pratiqués au cours de la journée, au travail ou à la maison ou encore dans les transports en commun. Les exercices sont classés de deux façons : En fonction de votre besoin et par technique pour apprendre à se relaxer en disposant de peu de temps.
Les exercices sont classés de deux façons : par les techniques citées ci-dessus et en fonction de votre besoin du moment : remédier à la fatigue, diminuer une tension physique, reprendre confiance en soi, éliminer la saturation mentale, se concentrer, susciter la créativité…
Chacune des techniques est présentée avec sa spécificité.
Chaque fiche contient les principaux effets bénéfiques induits par la pratique de l’exercice.
La plus grande partie des exercices est prévue pour se relaxer seul, c’est une façon agréable de se retrouver, de se recentrer en prenant un temps pour soi. Cependant vous y trouverez aussi plusieurs exercices pour se relaxer à deux et ainsi vivre un authentique moment de profonde détente et de partage. Il est également possible de se relaxer en groupe, les animateurs pourront ajouter deux exercices de relaxation collective à leurs ressources pédagogiques.