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Les musiques de relaxation: De tout temps, on a reconnu l’effet thérapeutique de la musique.
Les Anciens et les cultures traditionnelles la considéraient comme une science sacrée. Vous conduisant au delà de la sphère du quotidien, ces compositions envoûtantes vous guident sur le sentier de l’épanouissement intérieur.

Présent sur la scène des titres de détente et de méditation depuis 1996, forcemajeure.com vous propose son catalogue de musiques de relaxation en écoute libre et en téléchargement totalement gratuit et légal.


Par exemple, voici un article sur les musiques de relaxation:

ASMR Sanctuaire Nature téléchargement gratuit mp3 relaxation guidée intense avec les sons de la nature

ASMR Sanctuaire Nature: 15 minutes de douce ballade guidée à travers une Nature apaisante et bienfaisante. Avec le chant des oiseaux, les battements binauraux, le titre ASMR Sanctuaire Nature est parfait pour se relier à notre mère la Terre.

ASMR_Sanctuaire_Nature

2° titre de la série ASMR, Sanctuaire Nature est la version 2017 d’un titre de relaxation guidée publiée il y a quelques années (Sanctuaire Nature, version originale).

En utilisant la technique ASMR (réponse à un auditif) pour cette nouvelle version, vous atteindrez rapidement un état de relaxation profonde, identique à l’état d’hypnose.

Afin de renforcer la relaxation profonde et apaiser le mental, la version de support du titre contient des battements binauraux.

 

Ecoutez un extrait d’ ASMR Sanctuaire Nature  avant de choisir le téléchargement gratuit et légal ou le support du site pour seulement 0.90 € (vous aurez alors le privilège d’une version avec battements binauraux, en haute définition et 3 dimensions et sans tag audio)

 

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Retrouvez ci-dessous le texte de l’exercice de relaxation guidée Sanctuaire Nature par Phoebus:

Pour commencer cet exercice de relaxation, installez-vous confortablement.
Trouvez une position que vous pouvez maintenir confortablement pendant plusieurs minutes.

Commencer à prendre conscience de votre respiration.

Observez chaque souffle qui entre …. et qui sort …..

Voyez comment vous pouvez ralentir le rythme de votre respiration en comptant. Respirez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu’à 3, et expirez en comptant jusqu’à 5.

Respirez en … 2 ….. 3 ….. 4 ….. Pause … 2 ….. 3 ….. Expirez …. 2 … .. 3 ….. 4 ….. 5 …..

Encore une fois …. 2 …. 3 …. 4 ….. Tenez … 2 …. 3 …. Expirez …. 2 …. 3 …. 0.4 ….. 5 …..

Respirez en … 2 ….. 3 ….. 4 ….. Tenez … 2 …. 3 …. Expirez …. 2 …. 3. …. 4 ….. 5 …..

Respirez en … 2 ….. 3 ….. 4 ….. Pause … 2 ….. 3 ….. Expirez …. 2 … .. 3 ….. 4 ….. 5 …..

Respirez en … 2 ….. 3 ….. 4 ….. Tenez … 2 …. 3 …. Expirez …. 2 …. 3. …. 4 ….. 5 …..

Continuez à respirer lentement, en douceur ….. détendez vous plus profondément à chaque respiration.

Sentez-vous de plus en plus détendu(e).

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Imaginez que vous marchez le long d’un sentier … entrez dans une réserve naturelle. Ce sanctuaire est une zone de nature préservée … peut-être dans le désert, ou peut-être au milieu de la campagne.

Le chemin est pavé … juste assez large pour la marche. Entrez dans le sanctuaire, vous marchez le long du chemin. de l’herbe sauvage pousse au bord du chemin, et il ya des arbres des deux côtés.

Les oiseaux chantent au loin.

C’est une belle journée ensoleillée. L’air est agréable et doux, une brise légère qui rend encore plus détendu (e). Sentez le soleil brille au dessus de vous … réchauffer et de détendant tout votre corps.

Prenez une grande respiration, appréciant l’air frais. Expirez,  sentez ce souffle revivifiant.

Prenez une autre respiration profonde ….inspirez… soufflez …

Continuez à respirer l’air frais et revivifiant.

Le chemin continue en douces courbes, plus profondément dans le magnifique sanctuaire.

Comme vous continuez le long du chemin, vous admirez la scène autour de vous. De petits arbres poussent près de la voie, leur écorce lisse est de couleur claire …  de petites feuilles s’enroulent doucement dans la brise.

Plus en retrait du chemin, les arbres sont plus grands. Il y a une grande variété d’arbres.

Les fleurs sauvages poussent au bord du chemin.

Comme vous arrivez à une courbe du le chemin, vous pouvez voir au loin une clairière …. ainsi qu’un étang ou un petit lac.

Vous pouvez voir que le chemin continue à côté de l’eau.

Comme vous marchez vers l’eau, le soleil brille, les oiseaux chantent, une brise souffle … tout est tellement paisible ici. Une si belle journée. Vous vous sentez très détendu (e)

Continuez à marcher vers l’étang, il y a de plus en plus de roseaux  dans l’herbe près de l’eau. À l’approche de l’étang, vous pouvez entendre encore plus le chant des oiseaux. En vous rapprochant de l’eau, vous voyez les roseaux plus nombreux vers le bord de l’eau, et vous continuez sur les bords de ce petit lac peu profond. La surface au centre de cet étang est lisse, calme.

Regardez les canards qui nagent …. suivit dans leur sillage par des petits  … l’eau qui coule dans une forme en V quant les oiseaux nagent lentement dans l’eau.

Vous continuez le long du chemin, vous marchez à côté de l’étang, en appréciant  la vue et les sons de ce sanctuaire.

Plus loin, le chemin pavé rencontre un chemin de bois, comme un quai, qui s’étend sur l’eau et à une observatoire pour les oiseaux. Ce serait un endroit merveilleux pour se reposer.

Imaginez-vous le long de la piste pavée, s’approchant du chemin de bois.

Vous pouvez maintenant voir plus d’oiseaux, des oiseaux noirs aux ailes rouge dardant dans et hors des roseaux. Oies.  Moineaux. Mésanges.

Un rat musqué nage au milieu des roseaux, puis plonge sous l’eau.

Vous êtes presque sur le chemin en bois maintenant. Montez sur cette voie si vous le souhaitez, en marchant au-dessus des roseaux et la boue sur les côtés de l’étang …. il y a maintenant plus de roseaux. L’abri est situé au milieu des roseaux, mais au-dessus, si bien que vous êtes directement parmi les oiseaux.

L’abri a des côtés en bois, avec des ouvertures sur l’extérieur, et à l’intérieur de cette structure il y a des bancs confortables où vous pourrez vous détendre. Les côtés sont un peu plus élevés que le sommet de votre tête, et le haut de cette cabane est à ciel ouvert.

Imaginez-vous assis sur le banc, et  fermez les yeux un instant pour simplement profiter du soleil et du bruit paisible de la nature autour de vous.

(Pause)

Regardez autour de vous,  la beauté des paysages qui vous entourent. Le sanctuaire est un endroit calme et serein au milieu de ce lac entouré de forêt. Imaginez que vous regardez par la fenêtre  …. Admirez la vue sur l’eau, en profitant du calme …  le ciel bleu et quelques petits nuages se reflètent dans l’eau. De l’autre côte de l’eau,  au loin, il y a  plus d’arbres … et au-delà, une colline avec de l’herbe toute verte.

Cette scène fait une image parfaite, avec de l’eau, des arbres, la colline, et le ciel ….

Imaginez que vous regardez par une autre ouverture, dans une autre direction. Observez à travers les roseaux …. le long du bord de l’étang. Voyez un cerf qui émerge des arbres pour boire de l’étang, s’enfonçant délicatement  à travers les roseaux, jusqu’à l’eau. regardez les gouttes d’eau de son museau lorsque le cerf relève la tête. Le cerf se retourne et disparaît de nouveau dans les arbres.

Un canard coloré survole, et déploie ses ailes pour descendre et atterrir dans l’eau. Observez les éclaboussures sur les côtés du canard lorsque ses pattes viennent effleurer la surface, avant de finalement descendre, plier ses ailes, et se poser sur l’eau. Un autre canard suit, pour être sur l’eau avec le premier.

Un petit oiseau apparait sur le bord supérieur de la fenêtre, et vous regarde, chantant agréablement. L’oiseau reste quelques instants avant de s’envoler.

Détendez-vous dans ce havre de paix. Continuer à regarder autour de vous. Imaginez passer du temps comme bon vous semble, ici, dans cet endroit paisible.

(Pause)

Vous êtes si calme et détendu.

Détendez-vous pendant quelques instants de plus dans ce sanctuaire  naturel.

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Il est temps maintenant de terminer votre séance de relaxation.

Laissez votre esprit et votre corps se réveiller …. devenir progressivement plus alerte. Je vais compter jusqu’à 5. Quand j’arrive 5, vous serez tout à fait réveillé, en pleine forme et détendu (e)

1 … de plus en plus éveillé et alerte

2 …. sentez votre corps et votre esprit se réveiller

3 …. bouger un peu vos muscles

4 …. vous êtes presque complètement éveillé maintenant

5 …. ressentez cette sensation d’être plein d’énergie et de fraîcheur.


 

Les titres proposés sur forcemajeure.com sont uniques dans leur genre et ne contiennent aucun message subliminal et sont constitués seulement de sons et de mélodies. Tous les titres de relaxation et les exercices de relaxation sont proposés en téléchargement mp3 gratuit et légal.

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