Techniques

Mindfulness Meditation, ou Méditation Pleine Conscience

 

La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), en français thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, qui est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d’une dépression unipolaire récurrente.

En présence d’un état de tristesse transitoire, les patients ayant déjà eu plusieurs épisodes dépressifs ont tendance à réactiver de manière facilitée des patterns de pensées et d’émotions négatives pouvant déclencher une rechute.
La MBCT vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l’esprit et favorise ainsi la construction d’une nouvelle attitude à l’égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. 

Sur le Site Francophone sur la Pleine Conscience, vous trouverez des exercices à télécharger au format mp3 des différentes techniques de base:

“Méditation par balayage corporel”, cliquez ici.
“Méditation avec pleine conscience de la respiration”, cliquez ici.
“Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps”, cliquez ici.
“Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées”, cliquez ici.