Nature

Naturelax: Inspiration, musique de relaxation gratuite

sons de la nature pour la relaxation

Naturelax: Inspiration, Une composition orchestrale accompagnée des sons de la Nature.musique détente et nature
Cette musique de relaxation rafraîchissante et douce est à la fois harmonieuse et très inspirante.
Le chant des oiseaux s’intègre parfaitement aux douces mélodies de l’orchestre.
De temps en temps, une cloche tibétaine retenti pour apporter encore plus d’inspiration à ce titre de relaxation. Idéal pour la méditation mindfulness et la réduction du stress Naturelax: Inspiration est un outil de détente profonde.
Téléchargez gratuitement et légalement  le fichier mp3 pour l’emporter partout avec vous!

 


 

Pour aller plus loin, je vous recommande ce livre Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience

Mindfulness

Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience : un programme d’entrainement en 8 semaine

Cet ouvrage apprend comment trouver le la paix et la clarté en soi. Même si la vie ne nous offre pas cette paix, la pleine conscience nous permet de traverser des situations très stressantes sans nous y perdre. Le terme mindfulness, ou pleine conscience, trouve son origine dans les techniques bouddhistes de méditation.

Au lieu de toujours tendre vers des buts éloignés dans l avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l instant, avec une attention bienveillante et ouverte. Ce livre, composé de textes courts et aérés, suit en huit chapitres les huit semaines du programme de réduction du stress par la pleine conscience élaboré par le Dr Jon Kabat-Zinn.

Les nombreux contacts entre le Dalaï Lama et les chercheurs pour étudier les effets de la méditation sur le cerveau et le psychisme soulignent l importance de ce courant. Depuis quelques années la mindfulness a fait son apparition en francophonie, par le biais de la MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), développée pour aider plus spécifiquement les personnes ayant souffert de dépression et leur éviter les rechutes.

Le livre du Dr Edel Maex arrive à point nommé pour les personnes qui suivent les programmes d entraînement à la pleine conscience et, également, pour celles qui ont décidé de vivre autrement l agitation de la vie.