Exercices de relaxation guidée

Relaxation guidée pour le sommeil

sommeil guidé

Cette relaxation guidée vous aidera à atteindre un sommeil profond et réparateur.

Relaxation guidée pour le sommeil

Quoi de plus stressant que de ne pouvoir s’endormir quand il le faut?
Plus l’heure tourne, et plus les tensions augmentent, rendant inatteignable l’état de calme requis pour un bon endormissement.
Le mental commence à tourner à vive allure, les idées sombres prennent le pas sur la détente, il ne reste plus que quelques heures avant de devoir se lever. La journée va être difficile, à cause de la fatigue, et le cycle naturel du sommeil est rompu.
Bien entendu, il existe des produits chimiques pour dormir.
A bannir autant que possible, car les hypnotiques (somnifères) ne sont qu’un pis aller. Plus grave encore, les somnifères induisent de nombreux effets secondaires. Et ce que l’on prend pour du sommeil n’est qu’un coup d’assommoir sur le cerveau… la fatigue étant toujours présente après un réveil nauséeux. Bref, à bannir!
Pourquoi ne pas essayer, avant de se faire du mal avec la chimie, une approche beaucoup plus douce, et sans effets secondaires?
nature
Et pourquoi ne pas s’appuyer aussi sur des tisanes à base de plantes : valériane, passiflore…ça marche, et c’est bon!
Voici donc une relaxation guidée pour le sommeil d’une durée approximative de 20 minutes.
Vous la téléchargez gratuitement au format mp3, la copiez sur votre baladeur, et hop, dans le casque au moment d’aller au lit.
série flex, la relaxation nature par forcemajeure
L’utilisation du casque est recommandée car cette relaxation guidée utilise des battements binauraux de deux types (isochrones et standards). Et comme les battements binauraux (brainwaves, série FLEX pour forcemajeure) sont basés sur la différence de fréquence entre le son de droite et celui de gauche, vous augmentez le potentiel de ces fréquences avec un casque.
Pour profiter au mieux de cette relaxation guidée, assurez vous que vous l’écoutez juste au moment où vous souhaitez dormir. Ne prévoyez pas de l’écouter, puis vous relever pour aller boire un verre d’eau ou aller faire pipi, ou pire, faire une descente sur le frigo 😉
Bref, couchez vous, suivez les instructions et les calmes sons de violon ainsi que les doux et discrets bruits de la nature.
Ecoutez un court extrait avant de télécharger gratuitement cette relaxation guidée pour le sommeil:

 

 3dhd
Les vingt minutes de cette relaxation ont été enregistrées en trois dimensions et en haute définition.  Attention, le fichier mp3 fait 35 Mega. Selon votre bande passante, il peut vous falloir quelques minutes avant que le téléchargement soit fini.
ForceMajeure.com vous propose soit de télécharger gratuitement ce titre de 5mn, ou alors de soutenir l’auteur ainsi que de contribuer au maintien du site… en choisissant la version longue (20 minutes) en 3 dimensions et haute définition et sans tag.
Téléchargement
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