Techniques

Méditations pleine conscience mp3 gratuits

méditation plein conscience

Des Méditations pleine conscience gratuites sur le site Euthymia

euthymia

méditation pleine conscience mp3 gratuits  Séances 1&2: s'entraîner chaque jour aussi souvent que possibles aux différentes pratiques suivantes Souffle (MP3, 14,3 Mo), marche en pleine conscience (MP3, 14 Mo) Court scan corporel (MP3, (scan corporel extensif) MP3,18,4Mo), optionnel Séances 3&4: mouvements en conscience allongés (MP3, 35,8 Mo)ou debout (MP3, 36,7 Mo) Aussi souvent que possibles pratiquer l'assise sur les perceptions sensorielles (MP3, 19,6 Mo), le corps et le souffle (MP3, 19,8 Mo) Semaines 5&6 Méditer sur les pensées (MP3, 9,2 Mo) Méditation du lac (MP3;17,4Mo), Méditation de la montagne (MP3;20,8 Mo)

Le site Euthymia vous offre une dizaine de mp3 gratuits de méditations guidées sur la pleine conscience.

Organisés en plusieurs séances à pratiquer quotidiennement sur 6 semaines, ces exercices que vous pouvez télécharger sur votre ordinateur et écouter lorsque vous voulez vous apportent tous les bénéfices d’une profonde relaxation.

 

Téléchargez gratuitement et légalement ces mp3 en cliquant ICI

Vous trouverez aussi de nombreux autres exercices sur le site, de quoi faire le plein de sérénité et de calme retrouvé.

 

A propos de la méditation pleine conscience  je vous recommande la lecture de ce livre:

méditer

Méditer : 108 leçons de pleine conscience (MP3 CD inclus)

108 leçons de pleine conscience, accompagné d’un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s’arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l’esprit et du coeur. S’inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite ” de la pleine conscience ” voici plus de trente ans. Elle est aujourd’hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *