Santé

Sommeil réparateur mp3 longue durée

illustration sommeil réparateur

Sommeil réparateur mp3 a été composé pour satisfaire deux objectifs: trouver le sommeil et faire de celui-ci un pilier de la bonne santé. 

mp3 sommeil réparateur

Selon moi, il y a trois piliers qui façonnent notre bien être:

  1. Bien dormir (profiter chaque nuit d’un sommeil de qualité)
  2. Bien manger tous les jours (couvrir nos besoins nutritionnels, mais aussi se plaisir en cuisinant)
  3. Faire de l’exercice tous les jours (en adéquation avec notre forme physique bien entendu).

Je crois qu’en suivant ces préceptes, on peut être en forme pendant longtemps.

Cela semble une évidence (manger, bouger et dormir). Mais parfois, par manque de temps ou de motivation, on fait l’impasse sur l’un ou l’autre ou même les trois. Et c’est le début d’une spirale infernale.

Alors je vous apporte ici ma contribution pour retrouver un sommeil réparateur. Pour le reste, je vous fais confiance, vous saurez ce qui est le mieux pour vous.

Comment est construit Sommeil réparateur mp3 ?

Autant retourner aux fondamentaux, voilà pourquoi ce titre est une sorte de berceuse.  Avec des sons qui forment de lentes boucles autour d’accords particuliers. Ces accords suivent un enchaînement de degré précis et ordonné qui en rendent l’écoute agréable. Ensuite viennent les sons: comme ceux d’une boite à musique, lorsque nous étions petits, mais aussi une nappe toute douce…et en fond sonore, le chant infini des oiseaux.  Et tout le long de ce morceau, les sons vont évoluer vers plus de légèreté, et se transformer en chant éthéré…lorsque le tumulte des pensées est remplacé par un réparateur sommeil profond.

Quelle est la durée ?

Sommeil réparateur a une durée de 50 minutes.

Ecoutez un extrait gratuit d’une minute:

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Comment utiliser ce mp3 pour (re) trouver le sommeil ?

Pour vous endormir sans être gêné (e) par un casque sur les oreilles, je n’ai pas incorporé d’ondes binaurales dans ce titre. Vous pouvez alors écouter le mp3 depuis votre téléphone ou votre tablette, posé sur votre table de nuit. Le morceau s’arrête seul au bout de 50 minutes.

 

Téléchargez le mp3 Sommeil réparateur:

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Pour aller plus loin:

Je vous recommande la lecture de “Devenez l’acteur de votre sommeil” par Dominique Méan:

Devenez l'acteur de votre sommeil

Dans cet ouvrage, le Dr Méan livre les clés d’un sommeil réparateur et paisible.

Elle apporte des solutions nouvelles (hors les somnifères), fondées à la fois sur les médecines douces, la diététique et les méthodes de relaxation, aux questions suivantes : Comment s’endormir plus rapidement ? Comment éviter les réveils à répétition au milieu de la nuit ? Pourquoi se réveille-t-on fatigué ? Que faut-il manger/ne pas manger, boire/ne pas boire pour garantir un bon sommeil ? Et à quelle heure ?

Le Dr Méan démêle aussi le vrai du faux dans tous les on-dit sur le sommeil, tels que : Les heures avant minuit comptent double ; Il faut dormir au moins huit heures par nuit ; Il faut dormir dans une chambre non chauffée ; On dort mal à la pleine lune ! ; Les ondes de nos téléphones portables perturbent nos nuits.

L’approche est volontairement claire et directe. Trucs et astuces abondent dans ce livre pratique pour retrouver un sommeil serein.

 

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