Techniques

mp3 Sophrologie gratuit : la respiration carrée

La respiration carrée est une technique de sophrologie issue du Pranayama.  Cet exercice est parfait pour retrouver son calme et stopper un début de crise d’angoisse en moins de 5 minutes.

ConscienceHarmonie, site de consultations d’hypnose et de sophrologie en ligne vous offre cet exercice à télécharger gratuitement

 

La respiration en carré est une pratique simple, naturelle et facile à réaliser. Il suffit de quelques minutes pour ressentir ses vertus et pour améliorer l’équilibre physiologique, physique et émotionnel. La respiration carrée permet de se relaxer efficacement tout en prenant conscience des besoins respiratoires de l’organisme. N’oubliez pas, la respiration est vitale et joue un rôle essentiel dans le bien-être.

En plus de retrouver son calme en cas d’énervement, cet exercice permet:
− de retrouver un peu de tonus, d’énergie,
− de se recentrer rapidement dans le présent, utile en cas de « prise de tête » par exemple.

Pourquoi proposer maintenant cet exercice gratuit ? Parce qu’il y a de plus en plus d’anxiété à cause de la pandémie actuelle. Mais aussi parce que les tensions inutiles doivent être éliminées le plus tôt possible dans la vie quotidienne. Il faut pratiquer cet exercice simple, dès que l’on sent les tensions s’accumuler. Ainsi, les émotions sont mieux contrôlées, suivant le calme généré par l’exercice.

 

Pour écouter et télécharger gratuitement le mp3 de sophrologie Respiration Carrée, rendez vous sur