Méditation

Yoga Pranayama Meditation séance complète de relaxation

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Yoga Pranayama Meditation, les trois piliers quotidiens du bien être physique et mental.

Dans l’article “La séance complète de relaxation gratuite“,  cet été, j’avais détaillé la ‘routine parfaite’ d’une séance de relaxation modèle.

Je la pratique moi même, et même si cela fait des années, je trouve qu’il n’est pas facile de bien respecter le ‘timing’.  Bien sûr, on peut mettre des alarmes ou chronométrer les séances. Mais cela n’est ni pratique ni agréable.

Par pallier à ce phénomène avec harmonie, voici un long mp3 à télécharger : “Yoga Pranayama Meditation

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Quel est ce nouveau morceau et qu’allons nous y trouver ?

Pour composer ce mp3, je me suis basé sur les trois séquences suivantes:

  • 10 minutes de yoga
  • 5 minutes de pranayama
  • 20 minutes de méditation

Les trois séquences sont bien distinctes et faciles à différencier:

  • Pour le Yoga, un peu de piano et de violons
  • L’exercice de respiration alternée reproduit, en stéréo et dans un rythme adéquat, le souffle qui passe d’une narine à l’autre (plus de détails sur la pratique du pranayama)
  • Et pour la partie Méditation, un son profond mais discret, soutenu par des battement binauraux très basse fréquence pour plonger avec délice dans une relaxation  bienfaisante.
  • Et durant toutes les séquences,  un léger babillage des oiseaux de la forêt est présent pour créer une sensation paisible de détente.

Comment utiliser ce mp3?

Idéalement, la première partie (Yoga) est à écouter directement depuis le haut parleur du téléphone. Puis, lorsque vient le moment de passer aux deux autres séquences, mettre un casque stéréo est tout à fait recommandé. En effet, les battements binauraux ne sont efficaces que lorsque l’auditeur porte un casque.

D’une durée d’un peu plus de 35 minutes,  “Yoga Pranayama Meditation séance complète de relaxation” peut se pratiquer quotidiennement. J’ai choisi des sons et des mélodies assez neutres pour ne pas se lasser rapidement.

 Quels sont les bénéfices ?

Au lieu d’être distrait par le temps à pratiquer chaque séquence, vous êtes tranquillement amené à passer d’un exercice à l’autre. Sans avoir à regarder l’heure ni mettre des alarmes. De plus, le choix précis de sons destinés à provoquer des effets psycho-acoustiques, va vous amener à une détente plus profonde, plus saine.

 

Ecoutez un extrait (avec le passage des sons du yoga à ceux de pranayama):

 

Nouveau! ForceMajeure.com vous propose soit de télécharger gratuitement, comme toujours, ce titre, ou alors de soutenir l’auteur ainsi que de contribuer au maintien du site… Vous choisissez l’option que vous voulez 😉

La version gratuite est en basse définition, celle qui soutien le site, est en haute définition, avec un meilleur rendu des battements binauraux pour méditer profondément.

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Le mp3 a une durée de plus de 35 minutes. Il est en 3 dimensions (pour les sons binauraux) et en haute définition (il pèse donc un peu ‘lourd’ au téléchargement: 48 Mega pour la version gratuite, 68 Mega pour la version en haute définition)

 

 

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